Ficar acordado até tarde pode levar à obesidade? De acordo com alguns estudos, sim! A má qualidade do sono está ligada a um risco aumentado de obesidade pela desregulação do apetite, o que, por sua vez, leva a um maior consumo de calorias.
Mas um novo estudo publicado na PLOS Biology descobriu que a direção dessa reação pode realmente ser invertida. Não é a perda de sono que leva à obesidade, mas sim que o excesso de peso pode causar sono ruim.
Em humanos, a interrupção aguda do sono pode resultar em aumento do apetite e resistência à insulina, e as pessoas que dormem cronicamente menos de seis horas por noite são mais propensas a serem obesas e diabéticas.
Para explicar esta relação entre sono e obesidade, compartilho com vocês o artigo abaixo, repleto de informação. Siga a leitura e veja porque é tão importante uma boa noite de sono para manter o peso ideal!
A obesidade
A obesidade significa simplesmente que você tem muita gordura corporal. Isso coloca estresse em seu coração, sistema cardiovascular e articulações.
O índice de massa corporal (IMC) é uma maneira fácil de estimar seu nível de gordura corporal. Ele usa uma fórmula para comparar seu peso com sua altura.
Um adulto com IMC entre 25 e 29,9 é considerado acima do peso. Um adulto com IMC igual ou superior a 30 é considerado obeso.
Nos últimos anos, a pesquisa mostrou uma ligação intrigante entre o sono e o IMC. As pessoas que dormem menos horas a cada noite tendem a ter um IMC mais alto do que as pessoas que dormem mais.
Outros estudos associaram o sono a alguns dos hormônios que ajudam a controlar o peso corporal e o apetite.
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Leptina e grelina
Pessoas que dormem menos tendem a ter níveis mais baixos de leptina. Este é um hormônio que ajuda a suprimir o apetite e aumentar o seu metabolismo.
Ao mesmo tempo, a perda de sono tende a aumentar seu nível de grelina. Este hormônio estimula o apetite.
Como resultado, as pessoas que dormem menos podem comer mais. Eles também podem comer mais alimentos que não são saudáveis. As pessoas do estudo demonstraram desejar doces, amido e salgadinhos quando seu sono é restrito.
Então basta dormir bem para ser magro?
Então, dormir mais é a solução simples para a perda de peso? O sono parece desempenhar um papel em ajudar seu corpo a controlar seu peso. Mas a causa do ganho de peso é muito mais complexa.
Múltiplos hormônios e sistemas corporais ajudam a regular o peso e o apetite. A quantidade e o tipo de alimento que você consome é um fator crítico. Seu nível de atividade física é outra consideração importante.
O sono não é a única resposta para o problema da obesidade. Mas deve ser visto como parte da solução, juntamente com uma dieta saudável e exercícios. Dormir bem é uma parte vital para melhorar sua saúde e qualidade de vida.
É por isso que em uma estratégia de emagrecimento é feita uma análise nutrometabólica do paciente, que visa analisar seu estado geral do organismo e então usar o tratamento mais adequado.
Nesse sentido, para se ter um emagrecimento saudável, o ideal é ter o apoio de um médico nutrólogo, que fará uma análise única do seu corpo e metabolismo, indicando a estratégia multidisciplinar mais assertiva.
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Agende uma consulta
Como fica claro, o sono desregulado impacta diretamente no seu peso e, conforme apresentamos nas pesquisas acima, influencia no seu apetite e escolhas não saudáveis de alimentos.
Por isso, para uma estratégia de emagrecimento eficiente, mais que apenas considerar os exercícios e a reeducação alimentar, é fundamental boas noites de sono. Dormir bem, ao menos 8 horas por dia, pode ter um impacto direto na sua saúde e peso corporal.
Por fim, espero que tenha compreendido a relação entre sono e obesidade e, para agendar uma consulta visando a melhor estratégia para seu emagrecimento, basta clicar no botão abaixo!
