Nootrópicos, também chamados de smart drugs ou drogas inteligentes, são substâncias naturais ou sintéticas que podem ser tomadas para melhorar o desempenho mental em pessoas saudáveis.
Eles ganharam popularidade na sociedade altamente competitiva de hoje e são mais frequentemente usados para aumentar a memória, foco, criatividade, inteligência e motivação.
Mas será que eles realmente são seguros? E quais os principais nootrópicos que existem no mercado? Para responder estas, entre outras perguntas, preparei um artigo abaixo que você pode conferir agora mesmo!
O que são Nootrópicos?
A definição geral de nootrópicos é qualquer “droga inteligente” ou suplemento que potencialmente melhora ou altera o desempenho cognitivo de uma pessoa.
Assim, os nootrópicos são comumente chamados de potenciadores cognitivos por conta do efeito que causam na atividade cerebral das pessoas.
Os mecanismos de como os nootrópicos individuais funcionam para alcançar o aprimoramento cognitivo podem ser um pouco diferentes.
No entanto, todos os nootrópicos funcionam alterando neurotransmissores ou mensageiros químicos no cérebro.
Os nootrópicos naturais também podem aumentar a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio para o cérebro, de acordo com um estudo de 2016.
Isso é benéfico para a saúde do cérebro, pois o cérebro depende de um fornecimento contínuo de oxigênio e nutrientes para funcionar adequadamente.
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Como os nootrópicos são usados?
Geralmente, existem dois tipos diferentes de nootrópicos. Alguns podem ser usados todos os dias sem falhas e a maioria das pessoas não desenvolverá uma tolerância (por exemplo, de origem natural como Ginkgo biloba).
Em contraste, outros nootrópicos podem perder sua eficácia ao longo do tempo, a menos que a dosagem seja continuamente aumentada.
Há também “empilhamento nootrópico”. Esse fenômeno envolve tomar pelo menos dois nootrópicos diferentes juntos na esperança de criar um resultado de aprimoramento cognitivo melhor e sinérgico do que se apenas um fosse tomado.
Alguns nootrópicos melhoram a memória, enquanto outros melhoram a cognição, o estado de alerta, a percepção sensorial ou o aprendizado. Assim, alguns tentam personalizar seu coquetel com base nos benefícios percebidos dos nootrópicos.
Mas atenção: NUNCA SE AUTOMEDIQUE! Siga sempre a orientação de um profissional de saúde antes de usar qualquer medicamento, seja ele natural ou medicamentoso.
Nootrópicos naturais
Existem vários nootrópicos naturais, sem receita, para escolher que estão disponíveis em forma de suplemento. Geralmente, você pode encontrá-los nas farmácias e drogarias. Os principais são:
1. Cafeína
A cafeína é o nootrópico mais usado em todo o mundo. Funciona bloqueando os receptores de adenosina no cérebro que fazem você se sentir cansado. É por isso que a cafeína geralmente faz as pessoas se sentirem menos cansadas e mais alertas e focadas.
No entanto, existem dois problemas com a cafeína. Primeiro, se você consumir com frequência, você se tornará tolerante a ela, o que significa que precisará de mais e mais cafeína para sentir um impulso.
Em segundo lugar, se você exagerar no consumo de cafeína, isso pode levar a efeitos colaterais como ansiedade, insônia e tremores.
2. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba é uma planta, e você pode encontrar seu extrato em forma de suplemento. O extrato de ginkgo biloba funciona aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro, ou fluxo sanguíneo cerebral. Em teoria, isso pode ser benéfico porque evita a diminuição do fluxo sanguíneo cerebral, o que pode resultar em declínio cognitivo.
Grande parte da pesquisa em torno do ginkgo biloba é em relação à doença de Alzheimer. Por exemplo, uma revisão de 28 estudos em 2020 descobriu que tomar 240 miligramas de ginkgo biloba diariamente teve um impacto positivo na função cognitiva – incluindo tempo de reação e memória – em adultos com Alzheimer leve.
3. L-teanina
A L-teanina é encontrada naturalmente no chá verde e no chá preto, mas também pode ser tomada como suplemento. Ela tende a ter um efeito calmante e relaxante, ao mesmo tempo em que aumenta o estado de alerta – e é por isso que é classificado como nootrópico.
A L-teanina funciona aumentando os níveis de serotonina, dopamina e GABA. GABA são neurotransmissores que desempenham um papel na regulação do humor e do estresse.
Um estudo de 2019 descobriu que os participantes que tomaram 200 miligramas de comprimidos de L-teanina por quatro semanas experimentaram redução do estresse e melhora do funcionamento executivo do cérebro.
4. Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são os blocos de construção das membranas das células cerebrais, aumentando a fluidez da membrana celular, o que é importante para o funcionamento de cada célula cerebral.
Uma análise de 2012 mostrou que adultos com uma forma leve de comprometimento cognitivo que tomaram suplementos de ômega-3 tiveram uma melhora na função cognitiva.
Mas, embora algumas pesquisas tenham sido promissoras, outros estudos descobriram que o ômega-3 não teve efeito na cognição para uma amostra de adultos saudáveis com idades entre 18 e 35 anos.
Portanto, os suplementos de ômega-3 podem ser mais benéficos para pessoas que já estão passando por alguma forma de declínio cognitivo, além de ser indicada para a melhoria da saúde cardiovascular.
5. Creatina
A creatina é um aminoácido que pode beneficiar a função cognitiva devido à forma como interage com as células cerebrais.
As células cerebrais requerem grandes quantidades de energia para funcionar, e a creatina pode ajudar as células cerebrais a continuarem a produzir a energia necessária para pensar.
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Nootrópicos disponíveis para manipulação
Além dos nootrópicos de origem natural, há também fórmulas químicas, e que podem ser encontradas na forma de suplementos manipulados. Os principais são:
1. Fenilpiracetam
Age na otimização da cognição, atenção, memória, raciocínio, linguagem e compreensão e também na melhora da capacidade física.
2. Noopept
Tem ação semelhante ao Fenilpiracetam, mas com ação superior e imediata na cognição. Ele otimiza a comunicação entre os neurônios e melhora o fluxo sanguíneo cerebral, demonstrando efeito na cognição, age como ansiolítico e neuroprotetor. Sua ação neuroprotetora se dá pelo aumento da acetilcolina, melhorando a memória em longo prazo.
3. Cognizin
Cognizin é uma forma patenteada de citicolina que estimula a produção de substâncias essenciais à formação dos neurônios. Além disso, é precursor da acetilcolina, neurotransmissor importante para concentração e memória, e aumenta a produção de serotonina e dopamina, que influenciam o aprendizado e o humor.
4. Homotaurina
A homotaurina é um composto com estrutura molecular semelhante aos aminoácidos GABA e taurina, que favorecem o relaxamento e a concentração. Seu principal efeito é o ansiolítico, porém a sua atividade de maior destaque é a sua ação neuroprotetora, auxiliando nos processos de cognição e memória.
5. Teanina
A teanina afeta os níveis de neurotransmissores como a GABA. Em combinação com a cafeína, tem um efeito sinérgico e pode melhorar o desempenho cognitivo, em particular promovendo foco, estado de alerta e endurance cognitivo.
Não se automedique!
Apesar de alguns suplementos serem de origem natural, jamais tome qualquer medicamento por conta própria. É necessário sempre seguir a recomendação de um profissional de saúde quanto a dosagens, que são individuais a cada pessoa.
Além disso, há uma série de fatores que podem afetar seu desempenho cognitivo, como seu sono, níveis de estresse, dieta e regime de exercícios. Ou seja, às vezes simples mudanças no estilo de vida já podem melhorar sua capacidade cognitiva.
Espero que tenha compreendido o que são nootrópicos e como eles agem no cérebro. E para mais dicas e informações sobre Saúde, Medicina Integrativa, Nutrologia e Emagrecimento, siga também meu canal do Youtube!
